Dieta matki karmiącej - zalety karmienia piersią

W swoim składzie kobiece mleko zawiera nie tylko niezbędne witaminy, składniki mineralne, odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów, ale także szeroką gamę innych substancji, jak np. ciała odpornościowe, chroniące niedojrzały organizm dziecka. Mleko mamy ma tą niezwykłą zaletę, że dostosowuje się swoim składem do potrzeb dziecka.

 

Pojawiająca się w pierwszych dniach po porodzie tzw. siara, czyli mleko początkowe, ma niską zawartość tłuszczu i laktozy, ale wyższą zawartością białek. Ma też bardzo wysoki poziom przeciwciał IgA, które tworzą "ochronny płaszcz" na powierzchni przewodu pokarmowego dziecka, tym samym chroniąc go przed szkodliwymi substancjami. W około trzecim tygodniu po porodzie pojawia się już tzw. mleko dojrzałe, które także zmienia swój skład zależnie od pory dnia, długości każdego karmienia i wieku dziecka.

 

Na początku karmienia mleko jest bardziej wodniste - pozwala dziecku zaspokoić pragnienie i nawodnić jego organizm. Jeśli karmienie trwa dłużej niż kilka minut, to w mleku zwiększa się ilość tłuszczów, białek i składników odżywczych, co pozwala dziecku zaspokoić nie tylko pragnienie, ale także głód. Karmienie nocne ma także znaczący wpływ na przyrost masy ciała i rozwój dziecka. Pokarm w nocy zawiera bowiem więcej tłuszczu, sodu, potasu i żelaza, jest także bardziej kaloryczny.

 

Wraz z upływem miesięcy i rozwojem dziecka w Twoim pokarmie stopniowo maleje ilość składników mineralnych, które zaczynają pojawiać się już w produktach wprowadzanych stopniowo do diety dziecka.

 

Oprócz tego, że mleko matki ma idealnie dopasowany do potrzeb dziecka skład, warto pamiętać, że zarówno mamie, jak i dziecku przynosi ono mnóstwo innych korzyści, o których przeczytasz tutaj więcej.

Karmienie a więź emocjonalna

Podczas karmienia piersią wytwarza się niezapomniana więź emocjonalna, która zaczyna łączyć Ciebie i Twoje dziecko. Wszystkie problemy schodzą na dalszy plan - liczysz się tylko Ty i Ono. Podczas karmienia możesz nucić dziecku kołysanki, czule do niego przemawiać, delikatnie głaskać po główce, a przede wszystkim patrzeć na niego z miłością.

 

Ale jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz lub nie możesz karmić piersią to wcale nie znaczy, że Twoja więź z dzieckiem nie może być budowana w ten sposób. Także karmiąc butelką bądź bardzo blisko dziecka, przytulaj je, głaszcz, mów delikatnym głosem.

 

Staraj się poświęcać na karmienie dużo czasu, nie pospieszaj dziecka - pamiętaj, że w ten sposób zaspokajasz nie tylko jego potrzebę jedzenia, ale także potrzebę bliskości. To bardzo Was zbliży i zbuduje silną więź na długie lata.

Karmienie a Twoje ciało

Jeśli karmisz piersią, Twoje ciało rozpoczyna szybszą regenerację po porodzie. Macica zaczyna się szybciej obkurczać, a krwawienie poporodowe trwa krócej, dzięki wydzielanej podczas karmienia oksytocynie. Natomiast prolaktyna powoduje, że z każdym dniem nabierasz coraz więcej sił, aby sprostać czekającym Cię wyzwaniom. Jesteś spokojniejsza i bardziej cierpliwa, a macierzyństwo sprawia Ci większą radość i satysfakcję. Karmiąc piersią szybciej też wrócisz do swojej figury sprzed ciąży, ponieważ rezerwy tkanki tłuszczowej, które uległy zgromadzeniu na pośladkach i udach podczas 9 miesięcy ciąży, teraz zostają zużyte do produkcji mleka.

Jeśli zrezygnowałaś z karmienia piersią, to do formy i dawnej sylwetki pomoże Ci wrócić niskokaloryczna dieta oraz zwiększona aktywność fizyczna - warto zacząć jak najwcześniej.

Karmienie piersią a choroby

Bogata ilość substancji występująca w mleku chroni organizm Twojego dziecka przed pojawieniem się wielu chorób. Wyłączne karmienie piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia dziecka i kontynuowanie go przez kolejne sześć miesięcy, czyli do ukończenia pierwszego roku życia, zmniejsza między innymi prawdopodobieństwo wystąpienia alergii przewodu pokarmowego oraz chorób układu oddechowego w wieku dziecięcym. Wiele badań wskazuje również na to, że u dzieci karmionych naturalnie maleje ryzyko zachorowania w wieku dorosłym na choroby układu krążenia i cukrzycę. Problem otyłości wśród kilkulatków i nastolatków, które karmione były piersią, jest również mniejszy. Badania sugerują także, że karmienie piersią zmniejsza ryzyko wystąpienia u matki chorób nowotworowych piersi i jajników.

Karmienie piersią a rozwój

Karmienie piersią wpływa stymulująco na rozwój intelektualny dziecka. Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych na grupie dzieci w różnym wieku, wykazały wyższy poziom IQ u dzieci karmionych piersią niż karmionych mieszankami mlecznymi. Dodatkowo dzieci, które były karmione wyłącznie mlekiem matki przez 6 miesięcy, w wieku 5 lat miały poziom IQ wyższy od dzieci karmionych mieszankami. Ssanie piersi wpływa także korzystnie na rozwój mowy i prawidłową artykulację dźwięków.

 

 

Dorota Osóbka, dietetyk, specjalista ds. żywienia