o wodzie
artykuły wszystkie
artykuły ciąża
artykuły poród
artykuły macierzyństwo
zapytaj eksperta
przybornik
galeria/blog
kalendarz szczepień
siatka centylowa
warunki korzystania
kontakt
Ciąża - pierwszy miesiąc
Ciąża - trzeci miesiąc
Komfort rodzenia
Ciąża - czwarty miesiąc
O czym pamiętać i czego unikać - prawidłowa dieta kobiety w ciąży
Ciąża - siódmy miesiąc
CIĄŻA CIĘ ODMIENI
Ciąża - dziewiąty miesiąc
Mama w I trymestrze
Czas oczekiwania- czy można zaplanować poród?
Poród w wodzie
Do biegu? Gotowa? Start!
Wybierz dobrą wodę
Młoda mamo - pamiętaj o sobie!
Rola wody w czasie ciąży
Przegotowywać czy nie?
Mleko matki to w 87% woda
Mam miesiąc
Ciąża - piąty miesiąc
Ciąża - szósty miesiąc
Ciąża - ósmy miesiąc
Gdy dokucza Ci...
Jego maleńkie ciało to w 75% woda
Siatki centylowe
Ciąża w kilku zdaniach
Ciąża - drugi miesiąc
Dlaczego warto karmić piersią?
Mama w II trymestrze
Mama w III trymestrze
Objawy porodu, czyli kiedy jechać a kiedy jeszcze poczekać w domu
Szczepienia ochronne
Cesarskie cięcie a poród naturalny
Do urodzin jeden krok
Wybierz dobrą wodę
Karmisz piersią - dbaj o swoją dietę
Jakie produkty można jeść w pierwszych miesiącach laktacji?
Prawidłowe nawyki żywieniowe kształtują się w dzieciństwie
Wegetariańskie niemowlę
Witaminy
Mam dwa latka
Zachcianki i niechęć do jedzenia w czasie ciąży
Mam trzy latka
Alergia pokarmowa u dzieci starszych
Czy mleko jest zdrowe?
Mam cztery miesiące
Zaparcia u dzieci
Mam 2,5 roku
Mam 18 miesięcy
W jaki sposób zachęcać dzieci do picia wody?
Woda daje życie
Jak poradzić sobie z kolką?
Coś na zdrowy ząb...
Przyszła mama na tropie żelaza
Jak przekonać dziecko do jedzenia owoców
Jak powinna wyglądać dieta dziecka?
Żywienie dzieci w wieku wczesnoszkolnym.
Zła dieta przyczyną dolegliwości u dziecka?
Zioła w diecie malucha
Rozszerzenie diety u niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym
Gdy w ciąży trochę ciąży
Zdrowy tryb życia. Co się pod tym kryje?
Woda dużo potrafi
Mam dwa miesiące
Mam pół roczku
Mam dziesięć miesięcy
Dieta po antybiotykach
Mam trzy miesiące
Mam pięć miesięcy
Mam siedem miesięcy
Mam jedenaście miesięcy
Mam 15 miesięcy
Mam osiem miesięcy
Mam dziewięć miesięcy
Woda, herbatki, soczki – co i dlaczego będzie najlepsze dla mojego malucha
Zaparcia u niemowląt
Pożegnanie z butelką
Jak widzi niemowlę?
Alergia pokarmowa u niemowląt
Dieta w ciąży bliźniaczej
Webstarfestival
Mam roczek
Rozszerzanie diety u niemowląt karmionych piersią
Mam 3 latka
Białko w diecie malucha
Nawyki żywieniowe u dzieci
Tadek Niejadek - apetyt u dziecka
Programowanie metabolizmu. Czyli jak uchronić malca przed otyłością?
Zioła w ciąży
Butelki nie zawierające BPA
Jak zapobiegać otyłości i radzić sobie z łakomczuchem?
Dlaczego woda jest tak ważna dla dziecka?
Czy istnieją dobre i złe słodycze?
Dary lasu w diecie malucha
Bezpieczne żywienie dzieci
Jedzenie poza domem
Cukrzyca ciążowa
Zdrowo jem, nawet jak mama nie pilnuje
Moda na zdrowe przekąski.
Powinniśmy uczyć prawidłowych nawyków żywieniowych
Dieta przyszłej mamy zgodna z piramidą zdrowia
Biegunki u dzieci
Wegetarianka w ciąży
Zakupy z głową dla zdrowia malucha
Jaki posiłek jest normalny, czyli o właściwych proporcjach w diecie malucha
Najważniejsze witaminy w ciąży
Woda to Twój skarb!
Dieta przyszłej mamy a zdrowie dziecka
Zdrowo jem, nawet jak mama nie pilnuje
Anemia
W jaki sposób wybrać obuwie dla dziecka?
Bezpieczna w ciąży od A do Z
Czy to normalne?
Cała prawda o cesarce
Na wszelki wypadek
25 rad, by maluch dobrze się rozwijał
Sport to jest to!
Niespodzianki porodowe
A jednak była cesarka
Już nie będę jedynaczką
Sekrety rozwoju chłopców i dziewczynek
Objawy których nie można lekceważyć
Higiena intymna
Czym obdarować smyka?
Jak szybko maluch rośnie
Noworodek – wszystko, co trzeba wiedzieć
Kiedy malec zaczyna mówić
Podróże z brzuszkiem
Prawda i mity o zapaleniu ucha
Dbam o siebie. Piję wodę.
Potrzebuję towarzystwa
Czy mleko jest zdrowe?
Nie istnieje taki produkt spożywczy, który zawierałby w swoim składzie jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Jednak mleko i jego przetwory należą do produktów najbardziej „wszechstronnych” pod tym względem i jak wynika z badań naukowych stanowią niezbędny i bardzo wartościowy składnik jadłospisów większości ludzi na całym świecie. Mimo tego znajdują się i tacy, którzy mocno krytykują jego walory... Z badań wynika, że dzieci jeszcze nigdy nie miały w swoich dietach takich niedoborów wapnia jak w obecnych czasach. Wszystko to przez nadmiar żywności typu fast – food i słodyczy a zbyt małą ilość mleka i jego przetworów. Z tym wszystkim mogą wiązać się niedobory białka i witamin z grupy B, których przetwory z mleka są doskonałym źródłem. Mleko zawiera również witaminy A, D i E. Powszechny jest pogląd, że mleko jest najlepszym źródłem wapnia. Nie dlatego, że ma go najwięcej, ale zawiera ono również białka, które ułatwiają jego przyswajanie przez organizm. Nie ma innego produktu spożywczego, z którego byłby on tak dobrze wchłaniany. Można, więc śmiało stwierdzić, że o ile białko, tłuszcze, węglowodany a nawet witaminy, które są w mleku można uzupełnić innymi produktami, to zawartego w nim wapnia niczym nie da się zastąpić. Wapń to główny budulec kości i zębów. Jest niezbędny również do prawidłowego funkcjonowania mięśni i krzepnięcia krwi oraz produkcji ciał odpornościowych, enzymów i hormonów. Istnieją również badania mówiące o tym, że dostateczne spożycie tego pierwiastka chroni przed otyłością i chorobami cywilizacyjnymi. Na rynku istnieje kilka rodzajów mleka: pasteryzowane, UHT, itp. Warto przy tym wiedzieć, że rodzaj zastosowanej obróbki termicznej nie obniża w istotnym stopniu zawartości wapnia, fosforu, potasu, magnezu i cynku. Mogą natomiast wystąpić różnice w zawartości witamin, głównie A i D. Dane naukowe wskazują na przewagę w tej kwestii mleka pasteryzowanego nad UHT. Obok mleka bardzo wartościowe są również jego przetwory. Wyróżnia się 2 grupy napojów mlecznych: niefermentowane – mleko kawowe, kakaowe, koktajle mleczno – owocowe oraz fermentowane. Wśród nich największe znaczenie w diecie dziecka mają: mleko acidofilne, jogurt, kefir i maślanka. W 1 szklance jogurtu naturalnego znajdziemy ok. 400 mg wapnia, a oprócz tego białko, witaminy i inne minerały. Do jego produkcji używa się szczepów bakterii, które wspomagają trawienie i w zależności od użytego szczepu również odporność. Jogurt (bez dodatków) można podawać dzieciom po skończeniu 10. miesiąca życia. Podobne, korzystne działanie ma kefir, choć jego wartość odżywcza jest nieznacznie niższa od jogurtu. Warto jednak pamiętać, że posiada on zdolność rozkładania substancji rakotwórczych, dostarczanych z pożywieniem. A dzięki substancjom o działaniu antybiotycznym hamuje rozwój chorobotwórczych drobnoustrojów w przewodzie pokarmowym. Dostarcza również witamin z grupy B. Można go bezpiecznie stosować w żywieniu dzieci powyżej 1. roku życia. Piramida zdrowego żywienia zaleca, aby codziennie spożywać, co najmniej 2 pełne szklanki mleka (najlepiej chudego, do 2%25 tłuszczu) lub tyle samo jogurtu, kefiru, ewentualnie 2 plasterki sera żółtego, typu feta czy mozzarella. Ser biały ma niewiele wapnia („ucieka” on do serwatki). Maluch musiałby zjeść ok. 4 naleśników lub 20 leniwych pierogów, żeby dostarczyć tyle wapnia ile zawiera 1 szklanka mleka. Mleko i jego przetwory można skutecznie „przemycić” w takich potrawach jak kanapki, zapiekanki, naleśniki, omlety, pierogi czy różnego rodzaju sałatki (z dodatkiem np. mozzarelli, fety lub sosu jogurtowego). Dobrym sposobem przemycenia mleka jest budyń lub lody śmietankowe i mleczne. Ale tutaj zachowajmy umiar i traktujmy takie produkty raczej jako słodycze. Przygotowujmy za to do woli koktajle mleczno – owocowe. Niekiedy jeden ze składników mleka: cukier – laktoza nie jest tolerowany przez organizm malucha. Problem ten może narastać wraz z wiekiem. Stan taki nazywamy nietolerancją laktozy. Wiąże się on zazwyczaj z: bólami brzucha, skurczami żołądka, wzdęciami, niekiedy biegunką. Jednak zazwyczaj dzieci te dobrze tolerują wszystkie przetwory z mleka i nie ma problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości wapnia z dietą. Gorsza sytuacja występuje w przypadku alergii na białko mleka krowiego. Wówczas konieczna jest pomoc specjalisty dietetyka, aby jadłospis malucha był dobrze zbilansowany. Podsumowując, mleko i jego przetwory są produktami o najwyższej wartości odżywczej. Są źródłem wielu składników zapewniających właściwe funkcjonowanie organizmu. Wykazują korzystny wpływ w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, a ich spożycie gwarantuje zdrowie w każdym okresie życia człowieka. Autor: dr n med. Aneta Czerwonogrodzka, dietetyk, Zakład Żywienia Człowieka, Warszawski Uniwersytet Medyczny
MamaNaCzasie to serwis stworzony z myślą o młodych rodzicach – tych obecnych i tych przyszłych. Niezależnie, czy dopiero oczekujesz dziecka, czy też Twoje maleństwo jest już z Tobą, z pewnością stanowi ono centrum Twojego świata. Pragniesz, aby rozwijało się, rosło zdrowe i szczęśliwe, i zrobisz wszystko, aby mu to zapewnić.
Uwaga: do poprawnego działania serwis potrzebuje wtyczki Flash w wersji 8 lub późniejszej.
Prosimy o
ściągnięcie darmowego pluginu
ze strony producenta i zapraszamy ponownie.