Instytut Żywności i Żywienia poleca zdrową wodę

Woda to najbardziej naturalna substancja na Ziemi. Każdy wie, że jest konieczna, aby istniało życie. Czy jednak wiemy, jakie jest jej znaczenie dla naszego organizmu?

Woda spełnia szereg istotnych funkcji: jest materiałem budulcowym wszystkich tkanek i narządów, takich jak serce, płuca, nerki, wątroba, krew, mięśnie, a nawet mózg. Choć sama nie ma wartości odżywczych, jest niezbędna dla organizmu, gdyż wszystkie składniki odżywcze pobierane z pokarmów są wchłaniane i transportowane z jej udziałem. Woda oczyszcza - bez niej nasz organizm nie mógłby usuwać zbędnych produktów przemiany materii. Reguluje też temperaturę ciała, ciśnienie tętnicze, a także wzmaga naturalne procesy odpornościowe. To również uniwersalny rozpuszczalnik - ułatwia formowanie kęsów pożywienia i przesuwanie ich w przewodzie pokarmowym. Dzięki wodzie nasza skóra jest gładka i błyszcząca.

 

Czysta niegazowana woda to najbardziej naturalny, a tym samym najkorzystniejszy płyn dla dzieci. Możemy podawać ją w zasadzie bez ograniczeń!

 

Niestety, badania pokazują, że dzieci wciąż piją mało wody. Według badań przeprowadzonych przez TNS OBOP na przełomie maja i czerwca 2010 roku czysta niegazowana woda stanowi zaledwie 10% wszystkich płynów wypijanych przez dzieci w wieku przedszkolnym (3-6 lat). Jest to tylko nieco więcej niż pół szklanki (ok. 150 ml), czyli bardzo mało.

Woda przegrywa z innymi napojami, ponieważ nie ma intensywnego smaku, ani nie przyciąga uwagi kolorem. Dlatego to my rodzice powinniśmy uświadomić najmłodszym, że woda jest dla nich najlepszym płynem! Nikt inny, tylko my powinniśmy uczyć szkraba już od najmłodszych lat, co jeść i co pić. Dzięki naszym wysiłkom dzieci będą odżywiały się zdrowo i same chętnie sięgały po wodę! To inwestycja w ich zdrowie.

 

Warto zapoznać się, z rekomendacją Instytutu Żywności i Żywienia dotyczącą codziennej ilości spożywanych płynów przez dzieci. Rozwiewa ona często pojawiające się wątpliwości dotyczące tego, ile tak naprawdę powinno pić nasze dziecko.

Zgodnie z zaleceniami, najmłodszym w wieku od 1 do 3 lat powinniśmy zapewnić ok. 1300 mililitrów wody dziennie. Dzieci od 4 do 6 lat potrzebują już o 400 mililitrów wody więcej. Ok.1900 mililitrów wody dziennie to zapotrzebowanie dzieci w wieku od 7 do 9 lat. W przypadku starszych dzieci te ilości jeszcze się zwiększają i są uzależnione od płci.

Podane powyżej, uzależnione od wieku zapotrzebowanie na wodę to ilość, jaką dziecko powinno otrzymać wraz z pożywieniem i wszystkimi napojami. Przyjmuje się, że przeciętna dieta zawierająca warzywa i owoce pokrywa ok. 20% tego zapotrzebowania.

Kierujmy się zaleceniami ekspertów i pamiętajmy, że odpowiednia ilość spożywanej wody dziennie jest tak samo ważna dla dziecka jak właściwy dobór produktów!