Zioła - jak łagodzić przeziębienie, nudności w ciąży

Ciąża to okres, gdy z większą uwagą należy przypatrywać się składowi poszczególnych produktów i potraw. Najtrudniej poradzić sobie z różnymi dolegliwościami, ponieważ nie można stosować wielu leków. W tym czasie warto więc skorzystać z pozytywnego działania niektórych ziół.

 

Wiedza o tym, których ziół używać a jakich unikać jest nieoceniona dla każdej przyszłej mamy. Oprócz swoich właściwości leczniczych stanowią również wartościowe źródło łatwo przyswajalnych składników pokarmowych, a w okresie poporodowym pomagają odzyskać równowagę i wzmocnić organizm.

BEZPIECZNE ZIOŁA DLA PRZYSZŁEJ MAMY

Imbir - szczególnie zalecany jest przy porannych nudnościach i problemach trawiennych, a także przy przeziębieniu. Najlepiej przyrządzić sobie herbatę z utartego korzenia oraz miodu i soku z cytryny. Sproszkowany imbir nie posiada już takich właściwości.

 

Rumianek - wykazuje działanie uspokajające, łagodzi również problemy trawienne. Można zmieszać go z imbirem, wówczas przyniesie ulgę przy porannych nudnościach.

 

Nagietek - zalecany jest od początku do 5. miesiąca ciąży. Wzmacnia on organizm przyszłej mamy i zmniejsza prawdopodobieństwo poronienia.

 

Pokrzywa - jej napar polecany jest ze względu na wysoką zawartość witamin i składników mineralnych, zwłaszcza wapnia i żelaza. Ma umiarkowane działanie moczopędne, co pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Zioło to jest również bardzo pomocne po porodzie, gdyż wzmacnia organizm i zwiększa produkcję mleka.

 

Mniszek lekarski - jest bogatym źródłem witaminy A, wapnia i żelaza. Zawiera także substancje, które ułatwiają trawienie i pobudzają wydzielanie żółci. Ma również delikatne działanie moczopędne, ale jego liście są bogate w potas, co zapobiega utracie tego pierwiastka z komórek organizmu.

 

Melisa - świetnie koi nerwy. Ciepły napar z melisy osłodzony miodem niweluje bóle głowy, obniżony nastrój i bezsenność. Można ją mieszać z rumiankiem lub pokrzywą.

 

Dziurawiec - wzmacnia układ nerwowy, zapobiegając depresjom. Można go pić przez cały okres ciąży.

 

Malina i poziomka - ich liście są bogate w łatwo przyswajalne witaminy i składniki mineralne, szczególnie żelazo. Pomagają przy przeziębieniach. Jednak ich stosowanie bywa kontrowersyjne. Uważa się bowiem, że mają one działanie rozluźniające mięśnie macicy i sprawiają, że staje się ona bardziej podatna na skurcze. Inne opinie są zupełnie przeciwne. Dlatego najlepiej w tej kwestii poradzić się lekarza prowadzącego ciążę.

 

Przywrotnik - używany jest na wzmocnienie mięśnia macicy. Dzięki właściwościom ściągającym zapobiega krwotokom porodowym, pomaga też przy porannych nudnościach i kłopotach trawiennych. W przypadku tego zioła również nie ma jednoznacznych opinii, co do bezpieczeństwa jego stosowania.

 

Kminek, anyż, czarnuszka, koper włoski - wspomagają laktację. Najlepiej zacząć je pić począwszy od ostatniego trymestru ciąży i przez cały okres karmienia piersią.

 

Pamiętajmy, że zioła są jedynie uzupełnieniem zrównoważonej diety a nie jej podstawą. A zażywanie jakichkolwiek ziół należy bezwzględnie skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę!

 

 

Autor: mgr inż. Aneta Czerwonogrodzka, Zakład Żywienia Człowieka Akademii Medycznej w Warszawie